Специальная тарелка для контроля порций, используемая в программах снижения веса, имеет несколько распространенных названий в зависимости от принципа действия и производителя.
Содержание
Основные названия диетических тарелок
| Название | Описание |
| Тарелка контроля порций | Стандартное название для любой тарелки с разметкой порций |
| Диетическая разделительная тарелка | Имеет секции для разных групп продуктов |
| MyPlate | Официальная модель от USDA (Министерство сельского хозяйства США) |
Принцип работы тарелки для похудения
Стандартная разметка
- 50% площади - овощи и фрукты
- 25% - белковые продукты
- 25% - сложные углеводы
- Отдельная секция для полезных жиров
Популярные модели и бренды
| Бренд | Особенности |
| Precision Nutrition | Научно обоснованные пропорции |
| Portion Plate | Яркие цветовые зоны |
| Healthy Portion | Складной вариант для путешествий |
Как выбрать подходящую тарелку
Критерии выбора
- Материал (керамика, пластик, стекло)
- Наличие мерных отметок
- Размер (стандартный 23-25 см)
- Устойчивость к высоким температурам
Дополнительные функции
- Съемные разделители
- Многоярусная конструкция
- Совместимость с посудомоечной машиной
- Наличие крышки
Эффективность использования
| Преимущество | Результат |
| Визуальный контроль порций | Снижение калорийности на 15-25% |
| Баланс питательных веществ | Улучшение качества питания |
| Простота использования | Формирование привычки |
Рекомендации по использованию
- Используйте тарелку для всех основных приемов пищи
- Соблюдайте цветовые зоны при наполнении
- Мойте сразу после использования
- Комбинируйте с другими методами контроля веса
